నిపుణుల చిట్కాలు మరియు సాంకేతికతలతో మీ యోగా మరియు పైలేట్స్ ప్రాక్టీస్‌ను పెంచుకోండి

యోగా మరియు పైలేట్స్ రెండూ తక్కువ-ప్రభావ వ్యాయామాలు, ఇవి అనేక శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.మీ యోగా మరియు పైలేట్స్ వర్కవుట్‌ల నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:

1.మీకు సరిపోయే తరగతి లేదా శిక్షకుడిని కనుగొనండి: మీరు అనుభవశూన్యుడు లేదా అనుభవజ్ఞుడైన అభ్యాసకుడైనప్పటికీ, మీకు సుఖంగా ఉండే తరగతి లేదా బోధకుడిని కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం.మీ నైపుణ్య స్థాయికి సరిపోయే మరియు మీ లక్ష్యాలకు అనుగుణంగా ఉండే తరగతి కోసం చూడండి.

2. సౌకర్యవంతమైన దుస్తులను ధరించండి: మీరు సౌకర్యవంతంగా మరియు స్వేచ్ఛగా కదలడానికి అనుమతించే దుస్తులను ధరించారని నిర్ధారించుకోండి.వదులుగా ఉండే, ఊపిరి పీల్చుకునే దుస్తులు యోగా మరియు పైలేట్స్‌కు అనువైనవి.

3.మీ శ్వాసపై శ్రద్ధ వహించండి: సరైన శ్వాస అనేది యోగా మరియు పైలేట్స్ రెండింటికీ కీలకం.లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం మరియు మీ వ్యాయామం అంతటా స్థిరమైన, నియంత్రిత వేగాన్ని నిర్వహించడంపై దృష్టి పెట్టండి.

4. బేసిక్స్‌తో ప్రారంభించండి: మీరు యోగా లేదా పైలేట్స్‌కు కొత్త అయితే, ప్రాథమిక అంశాలతో ప్రారంభించండి మరియు కాలక్రమేణా మీ బలం మరియు వశ్యతను క్రమంగా పెంచుకోండి.చాలా త్వరగా చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు లేదా మీరు గాయపడే ప్రమాదం ఉంది.

5.సరైన రూపంపై దృష్టి పెట్టండి: యోగా మరియు పైలేట్స్ రెండింటికీ సరైన రూపం అవసరం.గాయాన్ని నివారించడానికి మరియు మీ వ్యాయామం నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి మీరు ప్రతి కదలికను సరిగ్గా నిర్వహిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి.

6.మీ శరీరాన్ని వినండి: మీ శరీరంపై శ్రద్ధ వహించండి మరియు అది మీకు చెప్పేది వినండి.మీకు నొప్పి లేదా అసౌకర్యం అనిపిస్తే, వ్యాయామం ఆపి విశ్రాంతి తీసుకోండి.అలాగే, మీరు అలసిపోయినట్లు లేదా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, మీ వ్యాయామాన్ని ముగించి మరొక రోజు తిరిగి రావడానికి ఇది సమయం కావచ్చు.

7. సవరణలను చేర్చండి: మీరు నిర్దిష్ట భంగిమ లేదా కదలికను చేయలేకపోతే, దానిని సవరించడానికి లేదా ఆధారాలను ఉపయోగించడానికి బయపడకండి.మీ పరిమితుల్లో పని చేయడం మరియు మీకు సౌకర్యవంతంగా ఉండే వేగంతో పురోగమించడం లక్ష్యం.

8. క్రమం తప్పకుండా ప్రాక్టీస్ చేయండి: యోగా మరియు పైలేట్స్ రెండింటిలోనూ పురోగతిని చూడడానికి రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్ కీలకం.రోజూ మీ వ్యాయామాల కోసం సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు దానికి కట్టుబడి ఉండండి.

ఈ చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు మీ యోగా మరియు పైలేట్స్ వర్కవుట్‌ల నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందవచ్చు మరియు ఈ వ్యాయామాలు అందించే అనేక శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అనుభవించవచ్చు.క్రమంగా పురోగమించాలని గుర్తుంచుకోండి, మీ శరీరాన్ని వినండి మరియు సరైన రూపంపై దృష్టి పెట్టండి.సంతోషంగా సాధన!